دورات النساء والفتيات

قاعة لايف ستايل

قاعة حديثة تم افتتاحها مؤخرا وبمساحة 150 متر وهي عبارة عن قاعة مجهّزة لدورات متنوعة. ورشات رياضيّة- חוגים  للرجال والنساء والأطفال دورات في اوربيكا، يوغا، زومبا وبليه دورات جمباز دورات تنحيف جسم كراتيه ودورات لياقة وحركيّة للأطفال دورات في Trx دورات  التدريب المتواتر عالي الكثافة (بالإنجليزية: High intensity interval Training يختصر بـHIIT دورات كارديو والبلاتيس Pilates

دورة ايروبيكا

فوائد ممارسة تمارين الأيروبيك هناك العديد من الفوائد لممارسة تمارين الأيروبيك، ومنها ما يأتي:
  •  يُحسّن عمل الدورة الدموية
  • ويساعد على تدفق الأكسجين في جسم الإنسان بشكلٍ أفضل
  • يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، ومرض السكري
  • يزيد من القدرة على التحمل، ممّا يعني أنّه من الممكن التمرن لفترةٍ أطول دون تعب
  • يساعد على تقليل الدهون في الجسم
  • يُحسّن من عادة النوم. يساعد في الحفاظ على وزنٍ صحي
  • يزيد من الطاقة. يساعد على تقليل التوتر، والإجهاد، والقلق، والاكتئاب

رياضة الزومبا

فوائد رياضة الزومبا يوجد العديد من الفوائد التي يُمكن أن يتحصل عليها الشخص عبر مُمارسته لرياضة الزومبا، ومن هذه الفوائد الآتي:
  • زيادة حرق السُعرات الحرارية، مما ينعكس على تسريع فقدان الوزن الزائد في الجسم
  •  تحسين المظهر العام للجسم، حيث تعمل تمارين الزومبا على نحت العديد من عضلات الجسم
  • زيادة حرق السُعرات الحرارية، مما ينعكس على تسريع فقدان الوزن الزائد في الجسم
  • تحسين المظهر العام للجسم، حيث تعمل تمارين الزومبا على نحت العديد من عضلات الجسم
  • تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية
  • تقليل الشعور بالتوتر، وزيادة تركيز الشخص ويقظته
  •  تقليل الشعور بالتعب، وزيادة وظائف الإدراك العامة للمرء
  •  تحسين التنسيق بين أعضاء الجسم المُختلفة

رياضة اليوغا

لفوائد الجسدية لرياضة اليوغا تتجسّد الفوائد الجسدية لرياضة اليوغا في تحسين صحة الجسم وتقليل الآلام المستعصية أحيانًا مثل: آلام أسفل الظهر والتهاب المفاصل والصداع ومتلازمة النفق الرسغي، كما قد تُقلل من ضغط الدم والأرق الذي يحدث للإنسان،وفي ما يلي توضيح لأهم الفوائد الجسدية لرياضة اليوغا عند ممارستها بانتظام:
  •  تحسين قوة وتوازن الجسم
  • بالإضافة لزيادة مرونته نظرًا لأن الحركات البطيئة والتنفس العميق يزيد تدفق الدم ويرفع إحماء العضلات
  • تثبيت الجسم على وضعية معينة لبعض الوقت يزيد من قوّته
  •  تخفيف آلام الظهر وتحسين حركة الجسم لدى الأشخاص الذين يعانون من هذه الآلام نتيجة ممارسة تمارين الإطالة الأساسية
  • في بعض الأحيان تُستخدم اليوجا كعلاج أولي لآلام أسفل الظهر المزمنة
  • تقليل أعراض التهاب المفاصل والتي تتمثل في آلام المفاصل الرقيقة والتورم الذي يُصيبهم أحيانًا
  • تقليل مستويات التوتر والالتهاب في جميع أعضاء الجسم مما يعني تعزيز صحة القلب وتقويته
  • تُقلل بعض العوامل التي تُساهم في حدوث أمراض القلب وتمنعها، كالتقليل من ارتفاع ضغط الدم وإنقاص الوزن الزائد
  •  تحسين صحة النوم من خلال إعداد الجسم للنوم والاستمرار فيه لساعات تؤدي إلى صحة الجسم
  • تحسين التواصل الاجتماعي من خلال المشاركة في تمارين اليوجا مع الآخرين
  • تُعزز وتُحسّن الرعاية الذاتية

رياضة بيلاتيس

  •  رياضة البيلاتس تُحسن كثافة العظام
  • تقدم أيضًا فوائد مدهشة في بناء العظام
  • تمارين البيلاتيس تعزز فقدان الوزن وتساعد على حرق السعرات الحرارية اعتمادًا على شدة التمرين
  • مارين البيلاتس تخفف آلام أسفل الظهر
  • تقوي عضلات الظهر، والعمود الفقري
  •  تمارين البيلاتس تعمل على تقوية جذع الجسم بالكامل وكذلك عضلات البطن
  • تساعد تمارين البيلاتس في تحسين المرونة وزيادة القوة وتحسين التوازن، وهذه العوامل تقلل من خطر الاصابة
  • يوفر البيلاتس الوعي بالجسم لإنشاء أنماط حركة فعالة، وبالتالي تقليل الضغط على المفاصل والأوتار والعضلات والأربطة، مما يحسن التوازن ويقليل خطر السقوط
  • تمارين البيلاتس تعزز مرونة الجسم
  • خلق توازن عضلي أفضل، وخلق توازن في جميع أنحاء الجسم
  • تمرينات البيلاتس ذات الكثافة العالية تؤدي إلى ارتفاع معدل ضربات القلب، مما يزيد القدرة على التحمل
  • تمارين البيبلاتس جيدة لتمرين وتقوية عضلات البطن

سجلي تفاصيلك الآن وسنعود إليك قريباَ

بحاجة لمساعدة او استفسار؟